Gangguan Kesehatan Mental Remaja: Fakta, Tanda, dan Solusi Terbaik

Di era sekarang ini, kesehatan mental remaja menjadi topik yang semakin mendapat perhatian serius. Begitu banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka, dan sebagai masyarakat, kita perlu memahami, mendukung, dan mengatasi gangguan tersebut.

Dikutip dari Queensland Centre for Mental Health Research, dari hasil survei tahun 2022, terdapat sebanyak 15,5 juta atau 1 dari 3 remaja (34,8 persen) Indonesia mengalami masalah kesehatan mental.

 

Sementara itu, menurut WHO, Adolescent mental health, satu dari 7 anak dengan usia 10 sampai 19 tahun diketahui memiliki masalah psikologis. Misalnya kecemasan, depresi, dan gangguan perilaku yang jadi penyebab utama penyakit serta gangguan mental di kalangan remaja.

Remaja sering kali menghadapi tekanan yang tidak terelakkan dari berbagai aspek kehidupan. Dari tekanan akademis hingga pengaruh media sosial, hal-hal ini dapat berdampak besar pada kesehatan mental mereka

Kesehatan mental yang baik pada remaja adalah dasar untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Tidak hanya memengaruhi kesejahteraan mereka saat ini, tetapi juga membentuk pondasi untuk masa depan mereka.

Baca Juga: Banyak Remaja Hadapi Masalah Mental, Apa yang Bisa Dilakukan untuk Menyikapinya?

Faktor-faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental Remaja

Dikutip dari Ikatan Dokter Anak Indonesia, Masalah kesehatan mental emosional remaja, kesehatan mental remaja dipengaruhi oleh berbagai faktor yang kompleks. Memahami faktor-faktor ini penting untuk memberikan dukungan yang tepat kepada generasi muda. Mari kita eksplorasi lebih dalam tentang bagaimana tekanan akademis, pengaruh media sosial, perubahan hormonal, dan dinamika hubungan keluarga dapat memainkan peran signifikan dalam kesehatan mental remaja.

A. Tekanan Akademis

1. Ekspektasi yang Tinggi: Tekanan akademis sering kali muncul dari ekspektasi yang terlalu tinggi, baik dari orang tua, guru, atau bahkan dari diri sendiri. Remaja sering merasa harus mencapai standar yang sangat tinggi, yang dapat memicu stres dan kecemasan.
2. Persaingan Sosial: Di dunia yang semakin kompetitif, remaja merasa perlu untuk unggul secara akademis. Persaingan yang ketat dapat menciptakan lingkungan yang menekan, memberikan dampak negatif pada kesehatan mental mereka.

B. Pengaruh Media Sosial

1. Standar Kecantikan dan Hidup yang Irrealistis: Media sosial sering menampilkan gambaran yang tidak realistis tentang standar kecantikan dan gaya hidup. Remaja mungkin merasa tidak memadai atau merasa tertekan karena perbandingan dengan citra yang disajikan di media sosial.
2. Perundungan Daring (Cyberbullying): Penggunaan media sosial juga membawa risiko cyberbullying. Remaja yang menjadi korban perundungan daring dapat mengalami dampak serius terhadap kesehatan mental mereka.

C. Perubahan Hormonal

1. Fluktuasi Emosional: Perubahan hormonal yang alami selama masa remaja dapat menyebabkan fluktuasi emosional yang signifikan. Remaja mungkin mengalami perasaan cemas, marah, atau bahkan sedih tanpa sebab yang jelas.
2. Identitas dan Peran: Masa remaja sering kali menjadi waktu pencarian identitas. Perubahan hormonal dapat memperumit proses ini dan menciptakan tantangan tambahan dalam menemukan peran dan identitas diri.

D. Hubungan Keluarga

1. Komunikasi yang Kurang: Hubungan keluarga yang kurang mendukung dan kurangnya komunikasi terbuka dapat menciptakan ketidakpastian dan kebingungan bagi remaja. Rasa tidak aman dalam lingkungan keluarga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental.
2. Konflik Keluarga: Konflik di dalam keluarga, seperti perceraian atau pertengkaran berulang, dapat menjadi beban emosional yang berat bagi remaja. Ini dapat menciptakan ketidakstabilan dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Baca Juga: Bersyukur Memang Penting, tapi Bukan Berarti Semua Masalah Kesehatan Mental Bisa Diobati dengan Bersyukur

Tanda-tanda dan Gejala Gangguan Kesehatan Mental pada Remaja

Penting untuk dapat mengenali tanda-tanda dan gejala gangguan kesehatan mental pada remaja agar dapat memberikan dukungan. Mari kita eksplorasi lebih lanjut mengenai beberapa indikator yang dapat menjadi petunjuk bahwa seorang remaja mungkin mengalami masalah kesehatan mental.

A. Perubahan Mood yang Signifikan

1. Kehilangan Minat atau Gairah: Salah satu tanda utama gangguan kesehatan mental adalah kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati. Remaja mungkin tiba-tiba kehilangan gairah terhadap hobi atau kegiatan yang biasanya mereka senangi.
2. Perubahan Ekstrim dalam Suasana Hati: Fluktuasi ekstrim dalam suasana hati, seperti perasaan sangat senang dan kemudian berganti menjadi sangat sedih, bisa menjadi tanda depresi atau gangguan bipolar.

B. Penurunan Minat dalam Aktivitas yang Biasa Disukai

1. Isolasi Sosial: Remaja yang mengalami gangguan kesehatan mental cenderung menarik diri dari teman dan keluarga. Mereka mungkin menghindari aktivitas sosial yang biasa mereka nikmati.
2. Performa Akademis Menurun: Penurunan minat pada sekolah dan penurunan kinerja akademis bisa menjadi indikator adanya masalah kesehatan mental. Fokus dan konsentrasi yang berkurang dapat mempengaruhi prestasi akademis.

C. Isolasi Sosial

1. Perubahan dalam Pola Tidur: Gangguan kesehatan mental dapat memengaruhi pola tidur remaja. Baik itu kesulitan tidur atau tidur berlebihan, perubahan ini dapat menjadi tanda adanya masalah.
2. Kesulitan Menjaga Hubungan: Remaja yang mengalami masalah kesehatan mental mungkin kesulitan dalam menjaga hubungan interpersonal. Mereka bisa menjadi lebih pemarah, sensitif, atau sulit diajak berkomunikasi.

D. Perubahan Pola Tidur

1. Perubahan Berat Badan yang Signifikan: Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, seringkali terkait dengan gangguan kesehatan mental. Perubahan berat badan yang drastis dapat menjadi tanda adanya masalah ini.
2. Kecemasan atau Ketegangan yang Berlebihan: Remaja yang mengalami kecemasan yang terus-menerus atau ketegangan yang berlebihan mungkin memerlukan perhatian khusus. Ini bisa mencakup perasaan gelisah, sulit berkonsentrasi, dan ketakutan yang tidak rasional.

Baca Juga: Review ‘Daily Dose of Sunshine’: Perbincangan Penting dan Jujur tentang Kesehatan Mental

Penanganan Gangguan Kesehatan Mental Remaja

Menangani gangguan kesehatan mental pada remaja memerlukan pendekatan yang holistik dan berkelanjutan. Dengan memahami berbagai strategi penanganan, kita dapat memberikan dukungan yang efektif untuk membantu remaja mengatasi tantangan kesehatan mental mereka.

A. Konseling dan Terapi

1. Konseling Individu: Konseling individu oleh seorang profesional dapat memberikan ruang aman bagi remaja untuk berbicara tentang perasaan mereka. Terapis dapat membantu mereka memahami dan mengatasi ketidaknyamanan atau traumatisasi yang mungkin menjadi pemicu gangguan kesehatan mental.
2. Terapi Keluarga: Terlibatnya keluarga dalam proses penyembuhan sangat penting. Terapi keluarga membantu memperbaiki komunikasi, membangun dukungan, dan menciptakan lingkungan yang mendukung kesembuhan.

B. Dukungan Keluarga dan Teman

1. Mendengarkan Tanpa Penilaian: Keluarga dan teman perlu memahami pentingnya mendengarkan tanpa memberikan penilaian. Memberikan ruang untuk ekspresi emosi remaja dapat membantu mereka merasa didukung.
2. Menawarkan Dukungan Emosional: Dukungan emosional yang kuat dari keluarga dan teman adalah elemen kunci dalam penanganan gangguan kesehatan mental. Menunjukkan kasih sayang dan perhatian dapat memberikan kekuatan tambahan bagi remaja.

C. Olahraga dan Aktivitas Fisik

1. Olahraga: Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu mengelola gejala kecemasan dan depresi.
2. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan: Penting untuk memilih aktivitas fisik yang disukai oleh remaja. Ini bisa termasuk berjalan, bersepeda, atau bahkan kegiatan seperti yoga, yang dapat membantu mereka bersantai dan merasa lebih baik secara mental.

D. Pengelolaan Stres

1. Teknik Pernapasan dan Meditasi: Mengajarkan remaja teknik pernapasan dan meditasi dapat membantu mereka mengelola stres. Ini adalah alat yang efektif untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
2. Penekanan pada Pemeliharaan Diri: Remaja perlu diajarkan tentang pentingnya merawat diri mereka sendiri. Ini termasuk menjaga pola tidur yang sehat, menerapkan kebiasaan makan yang baik, dan memberikan waktu untuk kegiatan yang mereka nikmati.

Baca Juga: Pengertian Duck Syndrome, Gangguan Psikologis yang Sering Menyerang Orang Dewasa

E. Pengobatan Medis

1. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Mental: Dalam beberapa kasus, pengobatan medis mungkin diperlukan. Konsultasi dengan psikiater atau profesional kesehatan mental dapat membantu menentukan apakah penggunaan obat-obatan adalah langkah yang tepat.
2. Monitoring dan Penyesuaian: Jika pengobatan medis diresepkan, penting untuk melakukan monitoring teratur dan penyesuaian dosis jika diperlukan. Ini harus selalu dilakukan di bawah pengawasan profesional kesehatan.