Ilustrasi oleh Karina Tungari
Terkadang kita melewati hari yang tidak menyenangkan, di mana semuanya seperti tidak berjalan lancar yang berujung kepada rasa lelah, sedih, dan bahkan juga sepi. Dalam situasi seperti itu, membaca motivasi-motivasi positif lebih sering membuat jengkel dan jengah karena seolah-olah kita harus terus bersemangat dan bahagia. Seakan-akan tidak boleh ada waktu untuk merasa sedih. Padahal perasaan-perasaan seperti itu sah, dan bersedih adalah hal yang manusiawi.
Selain itu, perasaan-perasaan itu bisa terkait dengan kesehatan mental yang tidak bisa hanya ditanggulangi dengan doa dan rasa bersyukur, melainkan perlu penanganan profesional.
Media sosial konon bisa membuat penggunanya semakin merasa tertekan dan tidak percaya diri. Namun akun-akun Instagram berikut bersifat positif bagi mereka yang memiliki isu kesehatan mental karena memberikan motivasi, yang tidak berbunga-bunga melainkan realistis, serta memvalidasi perasaan yang kita rasakan.
Baca juga: Stigma Bayangi Pekerja dengan Gangguan Jiwa
1. Get Happy (@gethappy.id)
Lini masa Get Happy menarik perhatian karena berwarna warni dan ceria, dengan desain-desain menarik dan tulisan-tulisan menggugah seperti, “Needing to rest does not make you weak” atau “Even if things get really hard, I’m still me and I am going to be okay”.
Salah satu pendiri Get Happy, Caecilia Dian Pratiwi, mendeskripsikan inisiatif ini sebagai sebuah gerakan untuk mengedukasi dan berdiskusi dengan orang-orang Indonesia tentang depresi. Hal ini adalah karena banyaknya stigma negatif seputar penyakit mental di negara ini padahal banyak orang yang hidup dengan depresi.
Selain motivasi, Get Happy juga sering memberikan tips, seperti cara-cara untuk menjalani hari yang menyenangkan, bagaimana memprioritaskan kesehatan mental kita, dan meditasi.
Akun ini juga sering membuka diskusi tentang depresi atau kesehatan mental lewat tanya jawab di Instagram Story. Hasilnya akan dipasang di bagian “Highlights” agar bisa dibaca kapan pun. Topik-topik lain yang sering mereka bahas adalah self-healing, meditasi, alasan orang takut untuk bertemu psikolog, dan terapi.
2. Petualangan Menuju Sesuatu (@petualanganmenujusesuatu)
Petualangan Menuju Sesuatu bertujuan untuk menyebarkan kesadaran dan menghapus stigma tentang kesehatan mental. Hal ini disajikan lewat serial komik pendek dengan karakter utama bernama Blob.
Blob, karakter bundar berwarna oranye dan bertopi biru, menjalani hidupnya yang berliku-liku. Ia merasakan berbagai perasaan yang beda-beda seperti sepi, sedih, mempertanyakan tujuan hidup, cemas dan masih banyak lainnya. Dengan teks yang menyentuh, komik ini memberikan pesan bahwa semua perasaan ini adalah wajar dan semuanya akan baik-baik saja.
Petualangan Menuju Sesuatu juga mengeluarkan sebuah buku self-help berjudul Buku Panduan Petualang. Hasil kerja sama dengan Riliv, sebuah aplikasi meditasi dan konseling daring, buku ini bersifat interaktif dan dibuat agar pembaca belajar mencintai diri sendiri dan dapat menyelesaikan masalah dalam hidup. Buku ini tidak hanya berisi tulisan-tulisan yang inspiratif, tetapi juga mendorong pembaca untuk ikut menulis, menggambar, atau mewarnai.
Akun ini juga sering membuka diskusi lewat tagar #thismademyday, di mana para pengikut dapat mengirimkan foto atau cerita tentang apa yang membuat mereka senang pada hari itu.
3. Duduk Dulu (@duduk.dulu)
Walaupun Duduk Dulu juga memberikan motivasi dengan caranya sendiri, akun ini lebih berfokus pada macam-macam perasaan yang dapat dirasakan oleh seseorang, dan menggambarkannya dalam sketsa sederhana. Akun ini juga mengeksplorasi pertanyaan-pertanyaan apa saja yang dapat dilontarkan kepada seseorang tentang kehidupan.
Topik-topik ini disajikan lewat stickman yang menjalani hidupnya dengan latar belakang warna-warni.
Duduk Dulu memotivasi kita dengan caranya sendiri, yaitu dengan berbagai perasaan yang dapat kita rasakan juga, membuat kita merasa tidak sendirian dalam menghadapi masalah-masalah yang sedang kita hadapi di hidup masing-masing.
4. Kariib (@sahabatkariib)
Kariib adalah sebuah sarana konsultasi kesehatan mental dan dukungan emosional, tempat orang dapat curhat dan berkonsultasi dengan psikolog secara daring. Akun ini dipenuhi dengan konten-konten yang inspirastif dengan warna-warna ceria seperti kuning, biru langit dan hijau muda.
Kariib sering membuka diskusi mengenai beragam topik, seperti kebiasaan buruk yang harus dihilangkan, bagaimana mengurangi stres di lingkungan kerja, dan masalah dalam hubungan dan banyak topik lainnya. Topik-topik ini terkadang dikemas dalam bentuk komik.
5. Ibunda.Id (@ibunda.id)
Sebuah tempat konsultasi dan curhat online, Ibunda.id membahas stres, faktor-faktor di balik kesedihan seseorang, cara membangun kepercayaan diri, dan banyak topik lainnya. Kontennya mencuri perhatian karena tulisannya tebal dan warnanya terang.
Ibunda.Id membuka diskusi setiap harinya dengan meminta para pengikutnya berbagi soal stres atau kesedihan lewat tagar #BeraniBercerita. Akun ini juga sering berbagi cerita orang lain lewat video di IGTV mereka yang dinamakan #PejuangKesehatanMental. Cerita-cerita ini sering menampilkan orang-orang yang menghadapi perisakan dunia maya atau orang-orang yang merasa kurang percaya diri.
